Développer sa force intérieure : 10 pratiques fondées sur des preuves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour développer sa force intérieure, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Identifiez vos forces centrales à travers votre propre histoire
Trouvez les fils récurrents de vos meilleurs moments pour nommer les forces qui sont vraiment les vôtres.
Revue de vie et thérapie par réminiscence - Utiliser une force signature d'une nouvelle manière chaque jour pendant une semaine
Appliquez l'une de vos principales forces de caractère à un contexte ou une relation où vous ne l'utilisez pas habituellement.
Les forces de caractère VIA, en pratique - Forces de caractère et vertus : comment les 24 forces se connectent aux 6 vertus VIA
Dans le modèle VIA, forces de caractère et vertus diffèrent : les 24 forces sont la manière dont les gens expriment six vertus plus larges, de la sagesse et du courage à la justice et à la tempérance.
Les forces de caractère VIA, en pratique - Fixer des objectifs qui construisent sur vos forces signatures
Concevez des objectifs qui font de vos principales forces le véhicule principal plutôt que vos points faibles.
Les forces de caractère VIA, en pratique - Investir plus d'effort de développement dans vos forces que dans vos faiblesses
Passer de moyen à excellent dans vos domaines de force plutôt que de médiocre à moyen dans vos domaines faibles.
Le leadership fondé sur les forces, rendu pratique - Utilisez vos forces signature d'une nouvelle façon
Identifiez vos principales forces de caractère et déployez-en une différemment chaque jour.
La psychologie positive, expliquée simplement - Diriger depuis le domaine des relations — maintenir l'équipe unie
Les personnes fortes en construction de relations sont la colle qui maintient la cohésion d'une équipe sous pression.
Le leadership fondé sur les forces, rendu pratique - Cultiver le Soi par la compassion intérieure dirigée
Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique - Identifier les forces révélées par l'épreuve
Nommer des capacités que vous avez découvertes en vous-même seulement parce que la situation les exigeait.
Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité - Les forces de caractère VIA, en pratique
La classification VIA des forces de caractère est le cadre officiel de Peterson et Seligman : 24 forces de caractère, organisées sous six catégories de vertus, développées avec la même rigueur que la psychiatrie a apportée au DSM mais visant ce qu'il y a de meilleur chez les gens plutôt que ce qui est désordonné. Les six vertus sont la sagesse et la connaissance, le courage, l'humanité, la justice, la tempérance, et la transcendance. Chacune regroupe les forces qui la servent — la sagesse contient la créativité, la curiosité, le jugement, l'amour de l'apprentissage et la perspective ; le courage contient la bravoure, la persévérance, l'honnêteté et la vitalité ; l'humanité contient l'amour, la bonté et l'intelligence sociale ; la justice contient le travail d'équipe, l'équité et le leadership ; la tempérance contient le pardon, l'humilité, la prudence et l'autorégulation ; la transcendance contient l'appréciation de la beauté et de l'excellence, la gratitude, l'espoir, l'humour et la spiritualité. La classification a été publiée en 2004 sous le titre Character Strengths and Virtues et est administrée par l'organisation à but non lucratif VIA Institute on Character (viacharacter.org), le foyer officiel du questionnaire et des définitions des forces. Plusieurs essais randomisés montrent qu'utiliser ses principales « forces signatures » de nouvelles manières augmente de façon fiable le bien-être et diminue les symptômes dépressifs — le plus solidement quand les forces sont activement appliquées, pas seulement reconnues.
Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?
- Je veux savoir quelles sont vraiment mes forces
- Je sais déjà ce que je fais bien, mais je n’utilise ces forces que dans les mêmes quelques endroits familiers
- J’ai une liste de mes forces, mais elle se lit comme un test de personnalité sans relief
- J'essaie d'atteindre cet objectif en me forçant sur exactement ce que je fais le plus mal, et c'est épuisant et ça cale
- Je mets le plus gros de mon énergie à renforcer ce que je fais mal et ça avance au ralenti
Préoccupations connexes
- constituer une équipe basée sur les forces
Le leadership fondé sur les forces, développé par Tom Rath et Barry Conchie en s'appuyant sur des décennies de recherche de Gallup sur les managers, soutient que les leaders les plus efficaces investissent dans leurs propres forces et construisent des équipes dont les forces combinées couvrent les quatre domaines du leadership — exécuter, influencer, bâtir des relations, et penser stratégiquement. La recherche corrélationnelle de Gallup trouve systématiquement que les équipes centrées sur les forces rapportent un engagement et une performance plus élevés, bien que le sens de la causalité ne soit pas pleinement établi.
Le leadership fondé sur les forces, rendu pratique
- approche centrée sur les forces en éducation
Le leadership fondé sur les forces, développé par Tom Rath et Barry Conchie en s'appuyant sur des décennies de recherche de Gallup sur les managers, soutient que les leaders les plus efficaces investissent dans leurs propres forces et construisent des équipes dont les forces combinées couvrent les quatre domaines du leadership — exécuter, influencer, bâtir des relations, et penser stratégiquement. La recherche corrélationnelle de Gallup trouve systématiquement que les équipes centrées sur les forces rapportent un engagement et une performance plus élevés, bien que le sens de la causalité ne soit pas pleinement établi.
- approche basée sur les forces dans l'apprentissage
Trouvez les fils récurrents de vos meilleurs moments pour nommer les forces qui sont vraiment les vôtres.
Identifiez vos forces centrales à travers votre propre histoire
- exercice des forces de caractère
Appliquez l'une de vos principales forces de caractère à un contexte ou une relation où vous ne l'utilisez pas habituellement.
Utiliser une force signature d'une nouvelle manière chaque jour pendant une semaine
- surutilisation des forces de caractère
Identifiez le « suremploi » et le « sous-emploi » de chaque force signature — comment elles se manifestent quand vous êtes à votre pire.
Cartographier comment vos forces se déforment sous le stress
- Développer ses forces plutôt que ses faiblesses
Passer de moyen à excellent dans vos domaines de force plutôt que de médiocre à moyen dans vos domaines faibles.
Investir plus d'effort de développement dans vos forces que dans vos faiblesses
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.