内面の強さを育てる方法：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「内面の強さを育てる方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分の歴史を通して核となる強みを特定する
   自分の最良の瞬間に繰り返し現れる糸を見つけ、本当に自分自身のものである強みを名指しする。
   ライフレビューと回想法
2. 一週間、毎日新しい方法でシグネチャー強みを使う
   自分のトップの性格的強みの一つを、普段は使わない文脈や関係に適用する。
   VIA性格的強み実践入門
3. 性格的強みと美徳:24の強みがどう6つのVIA美徳につながるか
   VIAモデルでは、性格的強みと美徳は異なる——24の強みは、知恵と勇気から正義と節制まで、六つの広い美徳を人々がどう表現するかだ。
   VIA性格的強み実践入門
4. 自分のシグネチャー強みの上に築く目標を設定する
   弱点ではなく、トップの強みが主要な乗り物になるよう目標を設計する。
   VIA性格的強み実践入門
5. 弱点よりも強みにより多くの開発努力を投資する
   弱い分野を「まずまず」から「平均」にするより、強みの分野を「平均」から「卓越」にする。
   強みに基づくリーダーシップを実践に活かす
6. 自分の強みを新しい方法で使う
   自分のトップの強みを特定し、毎日そのうちの一つを違う方法で発揮する。
   ポジティブ心理学を実践に活かす
7. 人間関係構築の領域からリードする — チームを一つにまとめる
   人間関係構築が強い人は、プレッシャーの下でチームの結束を保つ接着剤である。
   強みに基づくリーダーシップを実践に活かす
8. 方向づけられた内なる思いやりを通じてセルフを育む
   内側へ思いやりを送る練習をする — 苦しんでいる部分に向けて — それらの部分が必要としているセルフ・エナジーを構築するために。
   IFSセルフ・エナジー、実践的に
9. 逆境が明らかにした強さを見出す
   その状況が求めたからこそ自分自身の中に発見した力を名づける。
   恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す
10. VIA性格的強み実践入門
    VIA性格的強み分類は、ピーターソンとセリグマンによる公式の枠組みだ——24の性格的強みが、六つの美徳カテゴリーのもとに組織され、精神医学がDSMにもたらしたのと同じ厳密さで開発されたが、障害があるものではなく人の中で最良のものを対象としている。六つの美徳は、知恵と知識、勇気、人間性、正義、節制、超越だ。それぞれがそれに資する強みをまとめる——知恵は創造性、好奇心、判断力、学習への愛、視点を持つ。勇気は勇敢さ、忍耐力、正直さ、活力を持つ。人間性は愛、親切心、社会的知性を持つ。正義はチームワーク、公正さ、リーダーシップを持つ。節制は寛容さ、謙虚さ、思慮深さ、自己統制を持つ。超越は美と卓越性への感謝、感謝、希望、ユーモア、精神性を持つ。この分類は2004年に『性格の強みと徳』として出版され、非営利のVIA性格研究所(viacharacter.org)を通じて運営されている——これは調査と強みの定義の公式の拠点だ。複数のランダム化比較試験は、トップの「シグネチャー強み」を新しい方法で使うことが確実に幸福感を高めうつ症状を減らすことを発見している——強みが単に認識されるだけでなく、積極的に適用されるときに最も強固に。

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 自分の本当の強みが実際に何なのか知りたい — 願望でも、診断が教えてくれるものでもなく、自分の人生でいちばん生き生きして力があると感じた瞬間に共通して現れる糸 — 目の前に証拠を置いて、それに名前をつけられるように。→
• 自分の得意なことはもうわかっているけど、使うのはいつものいくつかの場所だけ→
• 自分の強みのリストはあるけど、平べったい性格診断みたいにしか読めない→
• この目標を、いちばん苦手なことを歯を食いしばって乗り切ることで達成しようとしていて、消耗して行き詰まっている→
• 苦手なことを補強するのに力のほとんどを注いでいるのに、這うように進むだけ — 下手から、やっとそこそこまで — 一方、本当に得意なことは手つかずのまま。→

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