Auto-construction de soi : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour auto-construction de soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. L'auto-autorité : passer de l'esprit socialisé à l'esprit auto-autorisé
    L'auto-autorité (self-authorship) est la capacité à générer votre propre standard interne pour les croyances, l'identité et les relations plutôt que d'être défini par les attentes des autres. Le terme est utilisé à travers deux corpus de travaux liés sur le développement adulte. La théorie constructivo-développementale de Robert Kegan la situe comme le passage de l'"esprit socialisé" — où vous êtes littéralement constitué par les attentes de votre environnement — à l'"esprit auto-autorisé", qui détient un système interne capable d'évaluer ces attentes plutôt que d'en être dirigé. Marcia Baxter Magolda, à partir d'une étude longitudinale qui a suivi les mêmes participants de l'université jusqu'à leurs quarante ans, a décrit l'auto-autorité comme ayant trois dimensions qui se développent ensemble : épistémologique (comment sais-je ?), intrapersonnelle (qui suis-je ?) et interpersonnelle (comment veux-je construire des relations ?). Elle a constaté que le changement commence généralement par un "carrefour" — une période où la formule externe qui fonctionnait cesse de porter ses fruits. Les deux sont des théories développementales descriptives sur la façon dont les adultes continuent de grandir, pas des techniques étayées par des données d'essais.
  2. Écrivez votre propre standard interne
    Articulez les valeurs et critères que vous utiliserez pour juger vos propres choix, indépendamment de l'approbation.
    L'auto-autorité : passer de l'esprit socialisé à l'esprit auto-autorisé
  3. Développer votre propre boussole pour les décisions
    Construisez un système de valeurs personnel qui guide les décisions indépendamment de l'approbation sociale.
    La théorie sujet-objet de Kegan, en pratique
  4. Situez d'où vous êtes autorisé
    Remarquez si votre décision actuelle est motivée par les attentes des autres ou par votre propre standard interne.
    L'auto-autorité : passer de l'esprit socialisé à l'esprit auto-autorisé
  5. Tenez des perspectives contradictoires sans s'effondrer
    Quand deux personnes que vous respectez sont en désaccord, tenez les deux points de vue comme des données au lieu d'exiger que l'un soit simplement juste.
    L'auto-autorité : passer de l'esprit socialisé à l'esprit auto-autorisé
  6. La pratique de la responsabilité de soi
    Reconnaissez que vous êtes l’auteur/autrice de vos choix, actions, et de la satisfaction de vos désirs.
    Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
  7. S'approprier son histoire — y compris les parties difficiles
    La honte perd son pouvoir quand vous revendiquez votre propre récit plutôt que de le laisser vous définir de l'extérieur.
    La résilience à la honte, rendue pratique
  8. Faites le mouvement sujet-objet
    Transformez quelque chose qui vous possède ("je suis anxieux") en quelque chose que vous possédez et pouvez examiner ("je remarque de l'anxiété en moi").
    L'auto-autorité : passer de l'esprit socialisé à l'esprit auto-autorisé
  9. Pratiquer la reconnaissance de sa contribution en groupe
    Dans les débriefings d'équipe ou les conversations de distribution du crédit, nommez votre contribution précise avant que quelqu'un d'autre ne la résume en la faisant disparaître.
    Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
  10. Écrire sur vous-même en utilisant votre propre prénom
    Remplacez « je » par votre prénom quand vous écrivez sur des situations difficiles pour prendre du recul analytique.
    Le journaling de prise de distance de soi

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

Préoccupations connexes

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