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コーチングプラクティス： うつに対するイメージ・リスクリプティング

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「うつに対するイメージ・リスクリプティング」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 避けてきた経験に再び関わるためにイメージを用いる
    つらい記憶を抽象的な分析ではなく具体的なイメージとして再訪する。
    反芻思考焦点化CBT(RFCBT)を実践的に理解する
  2. スキーマ記憶に対するイメージ書き換え
    困難な子ども時代の記憶を想像の中で再訪し、子どものニーズが満たされるように書き換える。
    スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
  3. この瞬間を「IMPROVE」する
    イメージ、意味づけ、祈り、リラクゼーション、一つのことに集中する、休暇、励ましを使って今を乗り切る。
    苦悩耐性スキルを実践的に理解する
  4. 壁のハエの再生
    困難な出来事を、自分の目の後ろからではなく、部屋の外から見ているかのように再生する。
    セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
  5. コンパッションのイメージ:コンパッションのイメージと安全な場所
    苦痛の中でその配慮にアクセスできる、想像上の鮮やかなコンパッションのある人物を発展させる。
    コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
  6. 脱反省:注意を苦しみから関与へと向け直す
    苦しみを見つめ続けるのをやめて、注意を完全にやる価値のある何かに向ける。
    ロゴセラピー
  7. 状況的再評価
    感情ではなく、今起きていることの意味——状況そのものの解釈の仕方を変える。
    認知的再評価 対 抑制を実践的に使う
  8. 治療的手紙
    セッションとセッションの間にセラピストがクライアントに書く手紙——別の物語での前進が薄れる前に記録する。
    ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
  9. ポジティブな出来事のメンタル・サブトラクション
    特定の良いことが一度も起こらなかったとしたら、自分の人生がどう見えるかを鮮明に想像する。
    感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道
  10. シナリオ全体を鮮明な心的イメージでリハーサルする
    困難な状況を心の中で歩んでみる ― 難しい瞬間も含めて ― そして自分が対処するのを見守る。
    コープ・アヘッド ― 困難な状況に備えるDBTの手法

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