遅行指標：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

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役立つかもしれないプラクティス

1. 遅行指標ではなく先行指標となる行動を記録する
   自分がすること(食事を記録した回数、歩いた分数、書いた語数)を記録し、結果(体重、体力、書き上げた章数)ではない。
   自己モニタリングを実践する
2. 成果指標ではなく行動指標を選ぶ
   結果ではなく自分がしていることを測る――行動指標の方が速く、実行しやすく、やる気を保ちやすい。
   フィードバックループと行動変化
3. 先行指標対遅行指標——両方を毎週追跡する
   先行指標は今週あなたが制御する行動であり、遅行指標はそれが生む結果です。両方を追跡すれば、遅くではなく早くにずれが見える。
   12週間の一年を実践に活かす
4. 自己評価を客観的データと定期的に比較する
   人は自己モニタリングを体系的に誤って較正する——定期的な客観的チェックがそのずれを修正する。
   自己モニタリングを実践する
5. グローバルJOLとローカルJOLの分離
   個々の項目を「セッションがどうだったか」という一般的な感覚から切り離して評価する——両者はしばしば乖離する。
   学習の判断：なぜ自分が学んだことを誤って判断するのか
6. 成功を、点数集めではなく成長と貢献で定義する
   成功の指標を達成の集計から個人の成長と影響へ移すことで、何を最適化するかが変わる——たいていは良い方向に。
   ゴール・フリー・リビング:プロセスが目的地に勝る時
7. 先行指標を特定し、それに働きかける
   日々の行動を先行指標——制御できる予測的な行動——に集中させ、観察することしかできない遅行指標にではなく。
   実行の4つの規律（4DX）
8. 定量的な指標でパフォーマンス・ゴールを追跡する
   パフォーマンス・ゴールへの進捗を、印象ではなく自分で集めた数字で測定する。
   プロセス・ゴール 実践ガイド
9. 他人ではなく自分の基準に対してパフォーマンス・ゴールを追跡する
   自分の進捗を、競争相手やリーダーボードではなく、自分自身の基準に対して測定する。
   プロセス・ゴール対アウトカム・ゴール スポーツとパフォーマンスにおける
10. SUD尺度を使って正直に進捗を追跡する
    各ラウンドの前後で苦痛を0〜10で評価し、変化を見える化していつ止めるべきかを導く。
    EFTタッピングとは何か、どうやるか、エビデンスは何を示しているか

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 体重計の数字をずっと見つめているのに、何週間もほとんど動かなくて、打ちのめされるか諦めるかのどちらかになる→
• 体重とか口座の残高とか、本当に気にしている数字を見ているのに、何週間もほとんど動かない。→
• 最終的な数字 — 体重、売上、結果 — しか見ていないから、軌道を外れていることに気づくのはもう何もできないほど遅くなってから。→
• しばらく真面目に記録をつけてきたけれど、その数字を疑い始めた — こっそり少なめに丸めたり、夜中の間食を忘れたり、働いた時間を大きめに言ったりしている気がする。→
• 勉強がうまくいった感じがすると全部身についたと思い込み、苦行だと感じると何も残っていないと思ってしまう→

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