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ソーシャルワークにおけるプロセス目標：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

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役立つかもしれないプラクティス

  1. プロセス・ゴール 実践ガイド
    プロセス・ゴールとは、望む結果ではなく、自分が実行する具体的な行動によって定義される目標です。「サーブの前に10回ゆっくり呼吸する」のように、結果(勝てるかどうか)ではなく、実行者が直接コントロールできる行動と技術(どう実行するか)に焦点を当てます。スポーツ心理学の研究は一貫して、プロセス・ゴールがコントロール可能な行動に注意を保ち、不安を減らし、パフォーマンスの一貫性を、特にプレッシャー下で改善することを示しています。一方、純粋なアウトカム・ゴールは両方を損なうことがあります。
  2. 具体的で観察可能で自分のコントロール下にあるプロセス・ゴールを設計する
    プロセス・ゴールは行動可能(実行できる)かつ観察可能(実行したことを確認できる)でなければならない。
    プロセス・ゴール対アウトカム・ゴール スポーツとパフォーマンスにおける
  3. 3レベルの目標階層を築く
    アウトカム・ゴール(方向性)、パフォーマンス・ゴール(指標)、プロセス・ゴール(その場その場の焦点)を一つの構造に積み重ねる。
    プロセス・ゴール対アウトカム・ゴール スポーツとパフォーマンスにおける
  4. プロセス・ゴール対アウトカム・ゴール スポーツとパフォーマンスにおける
    アウトカム・ゴール(勝つこと、スコアを達成すること)は方向性を定めますが、実行者のコントロール下には部分的にしかありません。プロセス・ゴール(具体的な行動の実行、あるいは特定の焦点の維持)は完全にコントロール可能であり、アウトカムを生み出す行動を直接推し進めます。スポーツ心理学の研究は、プロセスとパフォーマンス・ゴールが、プレッシャー下ではアウトカム・ゴールだけよりも良い結果を生むことを示しています。それは、その瞬間に実際に影響を及ぼせるものへ注意を向けるからです。
  5. 自分で選んでいない目標を内面化する
    外部から設定された目標を、「〜しなければならない」から「価値観」へとスペクトラム上で動かす。
    自己決定理論を使いこなす
  6. 3つの目標の階層を理解する: アウトカム、パフォーマンス、プロセス
    3つの目標タイプすべてを使う。ただし実行中にどれに焦点を当てるべきかを知っておく。
    プロセス・ゴール 実践ガイド
  7. 目標システム理論:目標同士がどう作用し合うか(そして互いを損なうか)
    アリー・クルグランスキの目標システム理論は、目標とそれを達成するための手段が心の中で連想ネットワークを形成し、それぞれの要素が他の要素とつながっていると提案する。一つの手段が複数の目標に資することができる時(多目的性)、動機づけは増幅される。目標が同じ手段や時間を奪い合う時(目標葛藤)、一つを追求することが他の目標への動機づけを抑制したり消し去ったりすることがある。この理論は概念的によく発展しており、それを裏付ける実験研究の蓄積がある。
  8. アウトカムだけでなくプロセス・ゴールに対してデブリーフィングする
    パフォーマンス後、結果を評価する前に、プロセス・ゴールを実行できたかどうかを評価する。
    プロセス・ゴール対アウトカム・ゴール スポーツとパフォーマンスにおける
  9. 自己調整的な目標と進捗モニタリングを使う
    具体的な目標を設定し、それに向けた進捗をモニターし、ギャップに基づいて調整する。
    社会的認知理論
  10. 目標を回避志向ではなく接近志向として組み立てる
    「健康になる」は「座りっぱなしをやめる」に勝る——恐れているものから離れる方向ではなく、望んでいるものへ向かう方向で目標を組み立てる。
    目標システム理論:目標同士がどう作用し合うか(そして互いを損なうか)

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