課題対立関係対立：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

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役立つかもしれないプラクティス

1. 互いにではなく、問題と戦う
   対立を再構成し、両方のパートナーが互いに向き合うのではなく、共に問題に向き合うようにする。
   安全機能性のある関係
2. 問題だけでなく、関係を変える
   各対立を、関係そのものの質を高める機会として使う。
   第三の選択肢を実践的に
3. 3つの目標の優先順位づけ：目的、関係、自尊心のどれか？
   困難な会話に入る前に、今この瞬間3つの目標のどれが最も重要かを決める。
   DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
4. 関係の中で共有された価値観と異なる価値観をマッピングする
   自分にとって大切な誰かと一緒にカードソートを行い、比較する——自分のランキングが一致していると仮定しない。
   価値観カードソート
5. 対立を維持の失敗ではなく、維持そのものとして扱う
   うまく素早く修復する——なぜなら対立をどう終えるかは、どう対立するかよりも重要だからだ。
   関係維持行動
6. 人と問題を分離する
   対立を、互いに争う競技ではなく、共に直面する問題として扱う。
   第三の選択肢を実践的に
7. 困難な時期には余分に「預金」する
   外部からのストレスはPSOを消耗させる——人生が困難なときこそ、意識的にポジティブなやり取りを増やす。
   ポジティブ・センチメント・オーバーライド:関係性を守るレンズの築き方
8. 競争(主張的、非協力的)
   速度、原則、あるいはリスクが関係のコストを上回るとき、自分の立場を毅然と追求する。
   五つの対立解決スタイル
9. 速さや安全性が合意形成より重要なときに競争を使う
   競争──高主張・低協調──は、決定が緊急かつハイステークスで、議論の余地がないときに適している。
   トーマス・キルマン式コンフリクトモード検査法(TKI)
10. お互いの人生の夢を探る
    パートナーの計画だけでなく、大切にしている目標や願望が何かを尋ねる。
    共有された意味のシステム

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• どんな意見の食い違いも私対相手になってしまう。→
• 目の前のことは解決しても、その下にある嫌なパターンはまったく変わらないから、次の言い合いも同じ展開になる — 問題をひとつずつ繕うだけで、私たちのケンカの仕方は直していない。→
• この難しい話し合いに入るとき、自分の主張を通したいし、関係も傷つけたくないし、都合のいい人にもなりたくない、と全部を一度にやろうとして、会話が堂々巡りになる→
• パートナーと、お互いが望んでいるはずのことでぶつかってばかりいる。→
• ケンカするたびに二人の間に何か壊れている証拠だと思うようになってきて、後でちゃんと仲直りもしないから、片づかないケンカが積み上げてきたものを少しずつ削っていく→

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