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思考エクササイズ：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「思考エクササイズ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 拡散処理を引き起こすために低〜中強度で運動する
    自由な思考を可能にするペースでの有酸素運動は、最も信頼できる拡散モードのトリガーの一つだ。
    集中思考と拡散思考
  2. 哲学的実践を身体運動と組み合わせる
    定期的な身体的実践(歩行、運動)を、古代人がそうしたように、哲学的な省察の機会として使う。
    ピエール・アドの「精神の修練」
  3. 書かれた対話 ― 哲学的実践としての内なる対話
    自分自身と、想像上の賢明な対話相手との間の対話を、あなたが本当に格闘している問いについて書く。
    ピエール・アドの「精神の修練」
  4. 公案の実践
    理性的な心が解けない逆説的な問いを保ち、非概念的なシフトを引き起こす。
    禅の実践(座禅とその先)
  5. 「自由な観察者」の姿勢をとる
    その内容に何の利害も持たない、想像上の内的な視点から思考を観察する。
    脱同一化マインドフルネスを実践する
  6. 頭の中で済ませるのではなく、答えを書く
    この練習は、三つの答えが外部化され見える状態になっているときにのみ感情的なゆがみに対抗する。
    10-10-10のルール
  7. 衝突の条件を作る:意図的に文脈を変える
    新しい連想を強制するために、物理的または精神的に異なる環境に身を置く。
    組み合わせ的創造性を実践に活かす
  8. 早すぎる評価をせずに解決策を生み出す
    評価する前に、できるだけ多くの潜在的な解決策を列挙する。
    問題解決療法 実践ガイド
  9. セルフ2に具体的な集中の錨を与える
    セルフ1を具体的な感覚的観察タスクで占有させ、役に立たない指示を出さないようにする。
    インナーゲーム：セルフ1を静める
  10. 気づいている者に気づく
    その思考を観察している自分の部分を見つけ、それがその思考ではないことを認識する。
    文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

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