Nous contre le problème : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour nous contre le problème, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Combattez le problème, pas l'un l'autre
   Réorientez le conflit pour que les deux partenaires fassent face au problème ensemble plutôt qu'à l'un l'autre.
   Les relations à fonctionnement sécurisé
2. Séparez la personne du problème
   Traitez le conflit comme un problème que vous affrontez ensemble, pas comme une compétition où vous vous combattez.
   La troisième alternative, rendue concrète
3. Grimper l'échelle des pourquoi
   Demandez "pourquoi est-ce un problème ?" à plusieurs reprises pour révéler l'objectif de niveau supérieur que votre cadrage actuel pourrait manquer.
   Le recadrage de problème : résoudre le bon problème d'abord
4. Trouver un objectif mutuel
   Établissez un objectif partagé auquel les deux personnes tiennent afin que la conversation soit « nous contre le problème ».
   Crucial Conversations, rendu pratique
5. Cartographier qui possède réellement le problème
   Identifiez à qui appartient vraiment le problème avant d'investir dans une solution — le cadrage change souvent quand vous nommez le vrai propriétaire.
   Le recadrage de problème : résoudre le bon problème d'abord
6. Bâtir une orientation positive face aux problèmes
   Traitez les problèmes comme des défis normaux et solubles plutôt que comme des signes d'échec personnel.
   La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
7. Recherche d'exceptions : quand le problème est-il déjà moins sévère ?
   Identifiez les moments où le problème était absent ou moins sévère — ce sont des preuves que des solutions existent déjà.
   Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche
8. Reformuler le problème comme une question "Comment pourrions-nous..."
   Convertissez un énoncé de problème en une question qui invite des solutions sans les prescrire.
   Le recadrage de problème : résoudre le bon problème d'abord
9. Définir le problème précisément avant de le résoudre
   Écrivez un énoncé de problème concret et spécifique — la plupart des gens essaient de résoudre des problèmes vagues.
   La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
10. Placer les choses à l'échelle du tout
    Mesurez votre problème à l'échelle de l'univers et à la brièveté de tout le temps humain.
    Les Pensées, telles que Marc Aurèle les pratiquait

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Chaque désaccord devient moi contre l'autre, comme si on était des adversaires qui veulent gagner au lieu de deux personnes face au même problème→
• Quelque part en chemin, j'ai cessé de voir un problème que nous avons tous les deux et j'ai commencé à voir l'autre personne COMME le problème→
• Je règle sans cesse la chose juste devant moi et le même ennui revient sous une nouvelle forme, ce qui me fait penser que je n'ai fait que taper sur la surface→
• Chaque fois qu'on aborde ce sujet, ça devient mon camp contre le sien, deux solutions retranchées, et il ne nous vient jamais à l'idée qu'on veut peut-être la même chose sous la dispute.→
• Je me tue à essayer de régler ça, et je commence à comprendre que le levier n’est même pas entre mes mains→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.