社会規範の変化の例：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

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役立つかもしれないプラクティス

1. 社会規範のメッセージを使って行動をシフトさせる
   人は自分と似た他者がしていると信じることに同調する ― 正確な規範を示すこと。
   ナッジ理論実践ガイド
2. 社会的機会を使う——行動を普通にする他者
   対象となる行動が模範とされ、期待され、あるいは他者と一緒に行いやすい社会的文脈に自分を置く。
   COM-Bモデルと行動変容ホイール
3. ネガティブな社会的証明(「みんな間違ったやり方をしている」の間違い)を避ける
   問題の蔓延を説明することは、意図せずそれを正常化してしまうことがある。
   社会的証明、実践的に使う
4. 社会的な転機を使って行動の周りの規範を変える
   社会的なグループが変わるとき、その転機を使って新しいグループの行動規範を採用する。古いものを持ち込むのではなく。
   習慣の非連続性効果
5. 自分の健康目標に沿った行動をとる人々に囲まれる
   肥満、喫煙、運動習慣は社会的に伝染する――周りの人々があなたの健康環境である。
   ブルーゾーンの原則：パワー9の長寿の実践
6. 自分が求める行動を支える社会的環境を作り出す
   周囲の人々は行動の最も強力な環境的決定要因である — 社会的な接触を意図的に選び、構造化しよう。
   行動変容のための環境デザイン
7. 社会的証明、実践的に使う
   社会的証明とは、特に不確実な状況で、正しい行動の指針として——特に自分に似た他者が——何をしているかに目を向ける傾向のことである。それは社会心理学において最も強固に文書化された影響の原則の一つであり、同調研究、フィールド実験、消費者行動研究に登場する。誠実に(他者の選択の実際のエビデンスを示す)使うこともできれば、悪用される(シグナルを捏造したりつまみ食いしたりする)こともある。
8. グループ設定において可視的なコミットメントを活用する
   グループの中で一人が可視的なコミットメントをすると、他の人々もそれに続く——最も乗り気な人から始める。
   社会的証明、実践的に使う
9. トークン強化を社会的強化と組み合わせる
   公の場での承認と社会的な評価は、トークンだけが提供する以上にトークンシステムのモチベーション効果を増幅する。
   コンティンジェンシー・マネジメントとトークンエコノミー
10. 同じ家に住む他の人からの賛同を得る
    一人だけのフォワイエ・コミットメントは意志力だが、共有された家庭の規範はアーキテクチャだ。
    フォン・フォワイエ・メソッド

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 周りのみんなもこれをサボっているだろうと思っているから、自分だけやる必要なんてない→
• 周りの誰もこれをやっていなくて、私はいつも場に逆らって泳ぐ浮いた存在になる→
• 「たいていの人は続かない」と、どれだけの人が挫折するかを繰り返し強調して、怖がらせて行動させようとしている→
• 私がどんな人間だったかをまったく知らない、まったく新しいグループに入ろうとしている — そして私のことをすでに決めつけている人たちの周りでは、昔のパターンに戻り続けている。→
• 一緒にいる時間が一番長い人たちが、私がなろうとしているものと正反対の生活をしている→

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