物事をやり遂げるためのモチベーション：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「物事をやり遂げるためのモチベーション」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 説得力のある理由を書き出す
   抵抗の中で行動を持続させる「なぜ」——この結果が重要である感情的・実践的な理由を書く。
   トニー・ロビンズのラピッド・プランニング・メソッド（RPM）を実践的に使う
2. タスクを自分のアイデンティティに結びつけて達成価値を活性化する
   何を望むかだけでなく自分が何者であるかに関連するタスクは、枯渇しにくい独自の動機づけの源を持つ。
   期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
3. 日々のタスクをその意味に結びつける
   進展は、あなたがどれだけその仕事を気にかけているかに比例してモチベーションを高める——「なぜ」を目に見える状態に保て。
   プログレス原則:小さな前進がモチベーションを燃やす理由
4. 小さな勝利を明示的に名指しし、記録する
   記録されない小さな進展はモチベーションを燃やさない——気づかなければならない。
   プログレス原則:小さな前進がモチベーションを燃やす理由
5. 日々の仕事を、意味のある目標と整合させる
   MITとプロジェクトを、緊急なものだけでなく、自分にとって本当に重要な目標に根ざしたものにする。
   Zen To Done(ZTD)を実践的に
6. 始める自分をイメージする——結果だけでなく、実際に作業している自分を
   終着点を横切るところだけでなく、作業の過程にいる自分の姿を見る。
   『ナウ・ハビット』を実践する
7. 意味のある仕事における日々の進展を守る
   毎営業日、少なくとも一つの本当の前進のブロックを守る——これがモチベーションの主要な駆動要因だ。
   プログレス原則:小さな前進がモチベーションを燃やす理由
8. すでに気にかけている目標にタスクを結びつけて実用的価値を浮かび上がらせる
   退屈なタスクも、それが自分にとって重要な目標にどう役立っているかを具体的に見えるようにすると、やる気を起こさせるものになり得る。
   期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
9. 内発的動機づけ
   外的な報酬や恐れだけでなく、内的な理由によって自分自身を目標へと向かわせる。
   感情知能を実践に活かす
10. 低い動機を補うために事前コミットメント・デバイスを使う
    行動を前もって固定しておくことで、始めるためにその場の動機に頼らずに済む。
    先延ばし方程式を実践する

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 自分が欲しがるべきだと思っている目標ばかり立てて、きつくなるとすぐにやめてしまう→
• これに対するやる気が、外からの見返りにすべてぶら下がっているせいで、すぐ尽きてしまう — それが遠く感じられた途端にしぼんでしまう — これを、ただ欲しいものではなく自分が何者かの話にしたい。→
• 一日じゅう物事を前に進めているのに、心が冷えたまま。→
• この長いプロジェクトにずっと取り組んでいて、どこにも進んでいない気がする→
• 今は効率的になって、毎日リストをさばいているけれど、それが空しくなってきた — 山ほどこなしているのに、本当に大事にしているものが何も動いていない気がする。→

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