問題ではなく解決策に目を向ける方法：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

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役立つかもしれないプラクティス

1. 初回セッションの定型課題とセッション間の気づき
   既にうまくいっていることへ注意を向けさせる、セッション間の観察課題を割り当てる。
   解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
2. 解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
   スティーブ・ド・シェイザーとインスー・キム・バーグが開発した解決志向ブリーフセラピー(SFBT)は、問題を分析するのではなく、既にうまくいっていること——クライアントの強み、過去の成功、望む未来——に注意を向ける。メタ分析では、幅広い問題領域で小から中程度の肯定的な効果が報告されており、成人集団における行動上の問題とうつ病に対して特に強みがある。
3. 例外を見つける——問題が既に軽い時はいつか?
   問題がなかった、あるいはより軽かった時を特定する——これらは解決策が既に存在するという証拠である。
   解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
4. 人と問題を分離する
   対立を、互いに争う競技ではなく、共に直面する問題として扱う。
   第三の選択肢を実践的に
5. 望ましい未来——問題が解決したときの人生を描く
   物事がうまくいっているとき、人生がどう見えるかを、具体的で行動レベルの詳細で描写してもらう。
   解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
6. 強く集中し、それから意図的に手放す
   決まった時間、問題に強く取り組み、それから意識的に離れて拡散モードに主導権を渡す。
   集中思考と拡散思考
7. 問題解決の前に「知らない」という構えを取る
   問題について本当に分かっていないことをまず言語化することで、解決策の生成を遅らせる。
   初心(ショシン)実践入門
8. なぜなぜラダーを登る
   「なぜこれが問題なのか?」と繰り返し問い、今のフレーミングが見落としているかもしれないより高次の目標を明らかにする。
   問題のリフレーミング 正しい問題をまず解く
9. 肯定的な問題志向を築く
   問題を個人的な失敗の兆候としてではなく、正常で解決可能な課題として扱う。
   問題解決療法 実践ガイド
10. 診断する前に聞く
    相手が同意する言葉で問題を言い換えられるようになるまで、解決しようとする衝動を抑える。
    信頼の方程式を実践に活かす

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 一日中、注意がうまくいかなかったことにまっすぐ向かう — あらゆる失敗、あらゆるつまずき — そして、うまくいっている部分に、本当に気づかない。→
• これは自分の性分で、いつもこうなんだと思えるけど、正直に言えば、ほとんど出てこない時期もある→
• いつの間にか、二人が抱えている問題を見るのをやめて、相手自身が問題だと見るようになっていた→
• 逃れたいものならすべて分かっているけど、「良い状態」が実際どういうものか — 普通の良い日に自分が何をしているか — と聞かれたら、ぼんやりしてしまう。→
• 何時間も机でこの問題に取り組んで、ただ空回りしている→

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