解決志向：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「解決志向」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
   スティーブ・ド・シェイザーとインスー・キム・バーグが開発した解決志向ブリーフセラピー(SFBT)は、問題を分析するのではなく、既にうまくいっていること——クライアントの強み、過去の成功、望む未来——に注意を向ける。メタ分析では、幅広い問題領域で小から中程度の肯定的な効果が報告されており、成人集団における行動上の問題とうつ病に対して特に強みがある。
2. 例外を見つける——問題が既に軽い時はいつか?
   問題がなかった、あるいはより軽かった時を特定する——これらは解決策が既に存在するという証拠である。
   解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
3. 初回セッションの定型課題とセッション間の気づき
   既にうまくいっていることへ注意を向けさせる、セッション間の観察課題を割り当てる。
   解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
4. 望ましい未来——問題が解決したときの人生を描く
   物事がうまくいっているとき、人生がどう見えるかを、具体的で行動レベルの詳細で描写してもらう。
   解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
5. 解決策を持続性で評価する：現実的、双方が満足、安全
   現実的、双方が満足、安全という3つのテストのうち一つでも失敗する協働的な解決策は持続しない。
   協働的問題解決（ロス・グリーン）
6. 「前に進むために私たちは何をする必要がありますか?」と尋ねる
   前向きな質問は、過去について議論するエネルギーを未来のために解決するエネルギーへとシフトさせる。
   較正された質問実践入門
7. 人と問題を分離する
   対立を、互いに争う競技ではなく、共に直面する問題として扱う。
   第三の選択肢を実践的に
8. 解決策を提案する前に、成功が何を意味するかを共に定義する
   どちらかが何かを提案する前に、良い解決策が満たすべき基準に合意する。
   第三の選択肢を実践的に
9. 相乗効果をモデル化する：「両方に対処する解決策はどのように見えるべきか？」と尋ねる
   合意された基準をデザインブリーフとして使い、それらすべてを満たす解決策を生成する。
   第三の選択肢を実践的に
10. 範囲を狭める:小さな問題空間はより豊かな空間である
    問題を特定のユーザー、ユースケース、シナリオに限定する — ブリーフが狭ければ狭いほど、その中にありうる解決策は豊かになる。
    意図的な制約を実践する

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• これは自分の性分で、いつもこうなんだと思えるけど、正直に言えば、ほとんど出てこない時期もある→
• 一日中、注意がうまくいかなかったことにまっすぐ向かう — あらゆる失敗、あらゆるつまずき — そして、うまくいっている部分に、本当に気づかない。→
• 逃れたいものならすべて分かっているけど、「良い状態」が実際どういうものか — 普通の良い日に自分が何をしているか — と聞かれたら、ぼんやりしてしまう。→
• 子どもと解決策に合意して、その場ではいい感じなのに、数日たつとまた崩れている→
• この会話は誰のせいだったかという話に戻り続けて、過去を何度も蒸し返すだけになっている→

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