PDSA サイクルの研修：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「PDSA サイクルの研修」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 計画・実行・検討・改善:個人的な向上のためのデミングのループ
   計画・実行・検討・改善(PDSA)サイクルは、W・エドワーズ・デミングが開発した4ステップの反復的手法です:仮説を立て、小さなテストを行い、実際に何が起きたかを検討し、次のサイクルに入る前にその教訓に基づいて行動します。もともとは産業向けでしたが、個人のスキル構築に直接応用できます:漠然とした「もっと頑張る」を小さくテスト可能な実験に置き換え、結果への正直な評価を強制します。
2. 計画された行動をその具体的な文脈の中で心の中でシミュレーションする
   手がかり、反応、環境を視覚化して、アクション・プランを心の中でリハーサルし、自動的な実行を準備する。
   アクション・プランニング
3. 事前熟考による目標設定
   各学習セッションの前に、具体的で挑戦的な学習目標を設定する。
   自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
4. 間隔をあけた練習
   一回のセッションに詰め込む代わりに、勉強を時間をかけて分散させる。
   使える学び：学習の科学
5. 集中学習より分散学習
   一つの集中したブロックではなく、時間を空けた複数のセッションにわたって学習する。
   流暢性の錯覚:楽に読めることがなぜ「学んだ」と錯覚させるのか
6. アクション・プランニング
   アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
7. 答えを確認する前に練習問題を解く
   勉強したばかりの内容について試験形式の問題に取り組む——確認する前にすべての問題に取り組む。
   アクティブ・リコール:最も効果的な勉強法
8. 学習環境のデザイン
   セッション中の調整の負担を最小化するため、セッションの前に学習環境を整える。
   自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
9. 対処プランで障害に備える
   計画を妨げる可能性が最も高い具体的な障害を予期し、それぞれへの対応をあらかじめ決めておく。
   アクション・プランニング
10. ストレス免疫:未来のストレスに備える事前曝露
    将来の高い局面のパフォーマンスのストレスをシミュレートした条件下で意図的に練習する。
    意図的な不快感:自発的な挑戦でレジリエンスを築く

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 計画ははっきり書き出してあるのに、いざその場になると固まるか、やらない→
• 「少し時間をかける」以外にこれといった狙いもなく勉強し始めるから、ぼんやりして、一時間後には形の上ではやっていたけど、前はできなかったことで今できるようになったことは何かと聞かれても答えられない。→
• ぜんぶをマラソンみたいな一回に詰め込んで、その夜は完璧なのに、一週間後にはほとんどなくなっている→
• 締め切り直前に、長いマラソンのセッションで全部を詰め込んで、頭が冴えて準備万端な気分で出ていく→
• 教科書の内容は頭に入っているのに、本番形式の問題で実際に応用しろと言われた途端に固まってしまう→

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